HURDLE
運動することへの
“ハードル”
PEOPLE DOING EXERCISE
運動をしている人
20歳以上で週１日以上の運動実施率
（男54.7、女49.4）
52
運動習慣者＝“1日30分以上の運動を
週2日以上実施し、1年以上継続”
27.3
ジムに要する時間
（自宅に帰るまでに1.5～3時間は掛かる）
ジムに行くまでの
一般的な所要時間
10-20
筋肥大目的の場合（推奨トレーニング時間）
1-15
ダイエット目的の場合（推奨トレーニング時間）
15-2
健康維持目的の場合（推奨トレーニング時間）
1
令和5年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」スポーツ庁
運動する理由
Reasons to exercise
- ・健康のため78.7％
- ・体力増進・維持のため55.1％
- ・運動不足を感じる43.4％
運動がつづけれない理由
Why You Can’t Keep Exercising
- ・仕事や家事が忙しい 37.2％
- ・面倒くさい＝モチベーション低下や運動の手間 27.4％
- ・もともと運動が苦手
- ・運動が楽しくない
- ・疲れやすい
- ・運動の効果が感じられない＝効果がすぐに出ないのでモチベーションが続かない
- ・天候や季節の影響で外で運動が難しいため続けれない。
- ・運動施設の利用が難しい＝近くにない、料金が高い
- ・健康上の問題＝病気やケガなどで運動が難しい
